بهترین نوشیدنی های صبحگاهی + مراحل تهیه

بهترین نوشیدنی های صبحگاهی + مراحل تهیه

سلام خدمت همه ی دوستان مجله پزشکی دکتر سلامی امروز براتون در مورد بهترین نوشیدنی های صبحگاهی بهترین نوشیدنی های صبحگاهی | مراحل تهیه صحبت کردیم پس با دقت مطلب رو مطالعه کنید .

انواع نوشیدنی های صبحگاهی

1. چای سبز:

33 خواص چای سبز به همراه طبع و روش استفاده

چای سبز با دارا بودن خواص آنتی اکسیدان، محرک خوبی برای سوخت و ساز مناسب بدن در ابتدای روز است. این چای خواص دیورتیک نیز دارد که برای آن دسته از کسانی که با چشمانی پف دار از خواب برمی خیزند، گزینه مناسبی به حساب می آید. این چای، فعالیت کلیه ها را تحریک می کند. ضد سرطان قوی می باشد و محافظ طبیعی برای دندان های شما نیز هست. برای جذب بهتر چای سبز بهتر است آن را در خارج از وعده های اصلی غذایی خود میل کنید.

2. چای یربا ماته

چای یربا ماته چیست؟ | چای مارکت
بهترین نوشیدنی های صبحگاهی | مراحل تهیه

چای یربا ماته (Yerba Mate) یک چای آمریکای جنوبی است که از برگ و شاخه های گیاه یربا ماته ی این منطقه تهیه می شود و صدها سال است به عنوان تقویت کننده انرژی مانند قهوه در آن منطقه معروف است. یک فنجان یرباماته تقریباً معادل یک فنجان متوسط قهوه، کافئین دارد. این نوشیدنی حاوی تئوبرومین است که در شکلات نیز یافت می شود و یک ماده محرک طبیعی می باشد. این ماده به شما انرژی ماندگارتری می بخشد بدون اینکه احساس لرزش و عصبی بودن ناشی از مصرف قهوه به شما دست بدهد. یربا ماته مملو از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشارخون و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند.

3. ماچای کره نعنایی

طرز تهیه‌ چای ماچا | چای مارکت

این نوشیدنی برای صبح ها به خصوص زمانی که وقت کافی برای صرف صبحانه ندارید و می خواهید با یک انرژی بخش خوش طعم روز خود را آغاز کنید، انتخاب فوق العاده خوبی است. ترکیب ماچا با عطر کره و نعناع یک ترکیب بهشتی و سرشار از انرژی سبز طبیعت هست که طراوت و انرژی را به شما هدیه می دهد.

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی خوش عطر:

  • 1 قاشق چای خوری ماچا
  • 1 قطره اسانس نعناع (5 برگ نعناع تازه)
  • 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل
  • 15 گرم کره
  • 1 قاشق مربا خوری عسل (به تناسب ذائقه)
  • 1 لیوان آب گرم

اگر از اسانس نعناع استفاده می کنید می توانید همه موارد را در لیوان مورد نظر بریزید و هم بزنید تا روی آن کف کند. در صورتی که از نعناع تازه استفاده می کنید همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و یک دقیقه هم بزنید تا باهم ترکیب ترکیب شوند و سپس نوش جان بفرمایید.

4. ماچای دارچینی

۱۴ خاصیت چای دارچین | اقتصاد آنلاین

ترکیب ماچا با دارچین حتماً برای همه کسانی که به ماچا علاقه مند هستند یک ترکیب رویایی خواهد بود، عطر خوش دارچین پودر شده به همراه سبز جادویی ماچا بهترین عطر و رنگی خواهد بود که می توان تجربه کرد، برای تهیه این نوشیدنی گرم و لذیذ به مواد زیر نیاز دارید:

  • نصف قاشق چای خوری ماچا
  • نصف قاشق چای خوری پودر دارچین
  • 30 گرم کره
  • 1 لیوان آب گرم
  • شیرین کننده دلخواه

همه مواد را به همراه یک فنجان آب گرم با همزن مخصوص مخلوط کنید توجه کنید که نکته کلیدی در به دست آوردن بهترین نتیجه در تمام نوشیدنی ها ترکیب کامل مواد اولیه باهم است هرچه مواد با دقت بیشتری ترکیب شوند نتیجه لذت بخش تر خواهد بود.

5. دمنوش دارچین و استویا

دارچین و استویا برای تنظیم قند خون + روش تهیه

اگر به نوشیدنی های شیرین علاقمند هستید و دایم ریزه خواری می کنید و نیز نگران میزان قند خون هستید، استفاده از این دمنوش خوشمزه و شیرین، مقدار فراوانی از انرژی را در شما آزاد می کند. تنظیم میزان قند خون در این ترکیب بر عهده دارچین است که می تواند هر نوشیدنی یا غذایی را معطر و باب میل کند.

استویا که هم به صورت برگ خشک و هم عصاره فروخته می شود، از جمله شیرین کننده های طبیعی به شمار می رود و جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نگران میزان قند خون و تناسب اندام شان هستند، چرا که کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد.

شما می توانید این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از وعده صبحانه خود میل کنید و در صورت تمایل در طول روز نیز آن را مصرف نمایید اما به خاطر داشته باشید که جذب ترکیبات مفید این نوشیدنی، هنگام ناشتا به میزان قابل توجهی بیشتر است.

6. دمنوش زنجبیل و عسل

آشنایی با روش تهیه دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو - همشهری آنلاین

اگرچه عسل و زنجبیل هر کدام به تنهایی دارای خواص بسیار زیادی هستند اما ترکیب آنها با هم متابولیسم بدن را به مقدار قابل توجهی بالا می برد و انرژی زیادی تولید می کند در نتیجه در صورتی که شما در گروه افرادی قرار دارید که بیشتر مواقع از خستگی شکایت می کنید، بی اشتها، سرمایی و بی حس و حال هستید، این دمنوش نوع بسیار مناسبی برای وعده ناشتای شما خواهد بود. زنجبیل که ادویه ای تند و نسبتا پرمصرفی است، طبع گرم را با خود به همراه دارد که در بهبود عملکرد کبد موثر است.

همچنین زنجبیل به دلیل دارا بودن خاصیت ضدالتهابی، بسیاری از دردها را تسکین می دهد. برای تهیه این نوع دمجوش، هم می توانید از برش های نازک گیاه زنجبیل و هم از پودر آن استفاده کنید. ۳ برش نازک و یا مقداری از پودر آن را در یک فنجان بزرگ به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و سپس کمی عسل به آن اضافه کنید. سعی کنید از عسل ارگانیک استفاده کنید چرا که در انواع دیگر آن، وجود مواد نگه دارنده، اثربخشی آن را کاهش می دهد.

3 نوشیدنی صبحگاهی برای داشتن شکمی تخت + روش تهیه

نوشیدنی لیمو
3 نوشیدنی صبحگاهی برای داشتن شکمی تخت + روش تهیه

لیموناد با نعنا برای داشتن شکمی تخت

مواد غذایی صنعتی و فراوری شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید و نوشیدنی لیموناد با نعنا را در برنامه غذایی تان بگنجانید. لیموترش، آب ولرم و نعنا می تواند به تأمین آب بدن و التهاب زدایی از بافت های شکم کمک کند.

باید بگوییم که خاصیت دیورتیک و سم زدای موجود در این نوشیدنی و همچنین میزان آنتی اکسیدان بالای آن یک درمان قوی برای مقابله با چربی های شکمی است. اگر بدنتان دچار احتباس آب (ورم) شده است یا می خواهید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید و آن را از شر توکسین ها خلاص کنید به سراغ این نوشیدنی بروید.

به یاد داشته باشید که :

چربی تمرکز یافته در ناحیه شکم در طولانی مدت می تواند منجر به بروز بیماری های قلبی جدی شود. چربی های این ناحیه باعث تولید زیاد سیتوزین می شود که درنهایت باعث بروز حالت مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین می شود

شکمی تخت با 3 نوشیدنی عالی - سلامتی

مواد لازم
آب ولرم 1 لیوان (200 میلی لیتر)
آب لیموترش 1 عدد
برگ نعنای تازه چند برگ

روش تهیه
آب لیموترش را بگیرید. چند برگ نعنا را داخل هاون کوچک له کنید. در این صورت تمام طعم و خواص آن آزاد می شود. نعنا را به یک لیوان آب ولرم و لیموترش اضافه کنید. این نوشیدنی را به صورت ناشتا میل کنید. اگر معده شما صبح ها یک عدد لیموترش را تحمل نمی کند بهتر است در ابتدا با میزان کم این نوشیدنی شروع کنید و سپس به مرور مقدار مصرفتان را افزایش دهید. شروع روزتان با این نوشیدنی یک عادت سالم برای رفع چربی های شکمی و پاکسازی بدن خواهد بود.

آب زغال اخته، آناناس و گلابی

زغال‌اخته و انار: سرخ‌پوشانِ پرخاصیت

آناناس باعث کنترل کورتیزول خون شده و در هضم راحت غذا و همچنین مقابله با ورم معده نقش دارد. چون حاوی آنزیمی قوی به نام بروملین است که می تواند به هضم پروتئین ها کمک کند.
زغال اخته نیز به نوبه خود به پیشگیری از بروز عفونت ها در بدن کمک می کند. ترکیب این دو میوه با گلابی باعث تهیه یک نوشیدنی ایده آل برای کنترل اعصاب و تسریع سوخت و ساز بدن شده و به دفع سریع چربی های تجمع یافته در ناحیه کمک می کند.

مواد لازمآناناس باعث کنترل کورتیزول خون شده و در هضم راحت غذا و همچنین مقابله با ورم معده نقش دارد. چون حاوی آنزیمی قوی به نام بروملین است که می تواند به هضم پروتئین ها کمک کند

زغال اخته 10 عدد
آناناس 1 برش (125 گرم)
گلابی 1 عدد
آب 1 لیوان (200 میلی لیتر)

روش تهیه
در گام اول لازم است که میوه ها را به خوبی بشویید. سپس گلابی را پوست گرفته و به چهار قسمت تقسیم کنید. آناناس را نیز پوست گرفته و خرد کنید. زغال اخته ها را نیز آماده کرده و با مواد دیگر داخل مخلوط کن بریزید. مواد را به خوبی هم بزنید و در نهایت یک لیوان آب اضافه کنید. نوشیدن صبحگاهی این میوه شانستان را برای کوچک کردن شکمتان افزایش می دهد.

قهوه

شاید به نظرتان عجیب بیاید اما یک فنجان قهوه صبحگاهی می تواند به داشتن شکمی تخت و ارتقای سلامت کبد و قلب کمک کند. البته باید یادتان باشد که برای بهره مندی از خواص طبیعی قهوه نباید به آن شکر، شیر پرچرب یا خامه اضافه کنید.

قهوه

کافئین خاصیت ترموژنی دارد و برای تحریک سوخت و ساز بدن موثر است. قهوه به کالری سوزی کمک کرده و باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان بالایی است. خیلی از افراد صبح خود را با قهوه شروع می کنند. البته بهتر است در مصرف آن نیز دچار افراط نشوید. باید بدانید که قهوه صبحگاهی برای عروق و مغز شما مفید است و به کاهش چربی های شکمی کمک می کند.
یادتان باشد که برای خوش اندام بودن نمی توانید صرفاً به این نوشیدنی ها اتکا کنید. بهترین کار این است که این نوشیدنی ها را در چهارچوب یک رژیم غذایی متعادل و متنوع گنجانده و از تحرک بدنی غافل نشوید.

فیس نم 

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

7 + پانزده =