راهکار ها و درمان یبوست

راهکار ها و درمان یبوست

راهکار ها و درمان یبوست

درمان یبوست | راهکار و علت یبوست

یبوست به معنی مشکل بودن دفع مدفوع یا دفع کمتر از طبیعی مدفوع است. تقریبا تمامی افراد در مرحله ای از زندگی خود یبوست را تجربه می کنند و معمولا نشانگر مشکل جدی نیست. اما بایستی دفع مدفوع به حالت و عادات معمول برگردد که شخص احساس راحتی کند.

 فاصله بین دفعات دفع مدفوع و اجابت مزاج در اشخاص با هم فرق دارد. بعضی از افراد سه بار در روز دفع مدفوع دارند در حالی که عده ای فقط دو بار در هفته دفع می کنند.

 اگر سه روز یا بیشتر دفع مدفوع نداشته باشیم، معمولا نشانگر یبوست است. اگر سه روز از آخرین دفع مدفوع بگذرد، یعنی مواد غذایی خورده شده بیشتر از 3 روز در مجاری گوارشی می مانند، که موجب سفت شدن مدفوع و سختی دفع آن می شود.

علت یبوست چیست؟

علل یبوست در کودکان و راههای درمان آن | ساعدنیوز

یبوست ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:

خوردن آنتی اسیدهای حاوی کلسیم یا آلومینیم
تغییر عادات غذایی یا عادات فعالیت و ورزش معمول
سرطان روده بزرگ
خوردن لبنیات فراوان و بیشتر از معمول
اختلالات خوردن
سندرم روده تحریک پذیر
عارضه های نورولوژیک مثل پارکینسون یا مولتیپل اسکلروز
بی حرکت بودن و نداشتن فعالیت بدنی
نخوردن فیبر کافی یا ننوشیدن مایعات کافی
سوء استفاده افراطی از مسهل ها (با گذر زمان مسهل ها و ملین ها موجب ضعیف شدن عضلات روده می شوند)
حاملگی
مشکلات اعصاب و عضلات سیستم گوارشی
مقاومت در مقابل میل به دفع مدفوع و به موقع دفع نکردن، بخصوص در افراد مبتلا به هموروئید که به خاطر درد از دفع طفره می روند
بعضی از داروها (بخصوص مسکن های قوی مثل نارکوتیک ها، ضد افسردگی ها، قرص آهن)
استرس
کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدی)

تشخیص یبوست چگونه است؟

علت یبوست چیست؟ - اخبار رسمی

اگر بیشتر از دو هفته با دفع مدفوع و حرکات روده مشکل دارید، بایستی به متخصص مراجعه کنید. تست های زیر ممکن است برای تعیین علت یبوست انجام شوند:

آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون ها
عکسبرداری با باریوم (بلع باریوم یا انمای باریوم) برای بررسی احتمال انسداد کولون
کولونوسکوپی و سایر تست ها برای بررسی مسیر دفعی از معده تا مقعد

در صورت ابتلا به یبوست، چکار باید کرد؟

مراحل زیر را در صورت رنج بردن از یبوست پیروی کنید:

دو تا چهار لیوان در روز بیشتر آب بخورید (مگر مشکل سلامتی وجود داشته باشد که محدودیت مصرف مایعات لازم باشد)
مایعات گرم بنوشید، بخصوص صبح ها
میوه و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
آب آلو و نان سبوس دار بخورید
اگر لازم شد، از نرم کننده های مدفوع بدون نسخه یا مسهل هایی مثل هیدروکسید منیزیم (شیر منیزی) استفاده کنید. از مصرف بیشتر از دو هفته مسهل ها و ملین ها اجتناب کنید. زیاد مصرف کردن مسهل ها موجب بدتر شدن علائم یبوست می شود.

چه موقع باید برای یبوست به متخصص مراجعه کرد؟

یبوست در شیرخواران و کودکان | بارداری و زایمان | نوزاد و کودک | مجله ویکی  بیبی

اگر یبوست ناگهانی همراه با درد یا کرامپ و گرفتگی شکم داشتید و قادر به دفع گاز یا مدفوع نبودید، بلافاصله به پزشک یا پرستار خود رجوع کنید.

همچنین در موارد زیر به پزشک یا پرستار خود مشورت کنید:

یبوست یک مشکل جدید در زندگی شما است
در مدفوع خون وجود دارد
علیرغم رژیم غذایی همیشگی، دچار کاهش وزن هستید
در اجابت مزاج درد شدیدی تجربه می کنید
یبوست شما بیشتر از دو هفته طول کشید
مدفوع شما به نازکی مداد است

آیا می توان از یبوست پیشگیری کرد؟

درمان فوری یبوست شدید با روش خانگی!

در اکثر موارد می توان از بروز یبوست پیشگیری کرد. موارد زیر می تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند:

خوردن رژیم غذایی متعادل همراه با فیبر فراوان. منابع اصلی فیبر شامل میوه و سبزیجات، حبوبات، غلات و دانه های کامل بخصوص مواد غذایی سبوس دار است
روزانه بین 1.5 تا 2 کوارت آب و سایر مایعات بنوشید مگر اینکه محدودیتی از نظر میزان مایعات مصرفی وجود داشته باشد. فیبر و آب دست به دست هم داده و عادات روده ای را تنظیم کرده و مدفوع را نرم و راحت می کنند.
از مصرف قهوه پرهیز کنید. می تواند موجب دفع آب و دهیدراسیون یا کم آبی شود
مصرف شیر خود را کنترل کنید. عده لازم است که از مصرف آن اجتناب کنند زیرا محصولات لبنی در بعضی افراد موجب یبوست می شود.
بطور منظم ورزش کنید
زمانی که احساس دفع داشتید، بلافاصله به توالت بروید.

مکمل گلوکومانان مصرف کنید

گلوکومانان نوعی فیبر محلول از ریشه گیاه کنجاک است. برخی تحقیقات نشان می دهد در برابر یبوست موثر است، همچنین با بهبود حرکات روده گلوکومنان به عنوان یک پروبیوتیک برای بهبود تعادل باکتری های خوب در روده عمل می کند.

یک مطالعه روی کودکان نشان داد 45 درصد از افرادی که گلوکومانان مصرف می کنند از شر یبوست شدید خلاص می شوند در حالی که این فقط در گروه کنترل 13 درصد است. با این حال، یک مطالعه کنترل شده دیگر هیچ اثر قابل توجهی را مشاهده نکرد.

غذاهای پری بیوتیک بخورید

پری بیوتیک ها به عنوان فیبر کربوهیدرات قابل هضم شامل الیگوساکارید و اینولین هستند. اگرچه فیبرهای غذایی با بهبود قوام و مقدار زیاد مدفوع یبوست را کاهش می دهند، اما پری بیوتیک ها با بهبود سلامت دستگاه گوارش اثرات خود را دارند.

فیبرهای پری بیوتیک با تغذیه باکتری های مفید روده باعث تقویت پروبیوتیک ها و بهبود تعادل باکتری های روده می شوند و سلامت هضم را بهبود می بخشند. در حقیقت برخی از پری بیوتیک ها به افزایش دفعات حرکات روده و نرم شدن مدفوع کمک می کنند. غذاهای پری بیوتیک شامل:
چیچوری
کنگر فرنگی اورشلیم
سیر
پیازها
موز
تره فرنگی
نخود

منیزیم سیترات را امتحان کنید

منیزیم سیترات یک داروی محبوب خانگی برای درمان یبوست است. مصرف مقادیر متوسط مکمل های منیزیم به رفع یبوست کمک می کند. پزشکان از دوزهای بالاتر برای آماده سازی و تمیز کردن روده قبل از جراحی یا سایر اقدامات پزشکی استفاده می کنند.

آلو بخورید

مردم غالبا آلو خشک و آب آلو را به عنوان داروی طبیعی یبوست بسیار استفاده می کنند. آلو خشک در دسترس ترین ماده غذایی طبیعی موجود تلقی می شود. آلو خشک علاوه بر فیبر حاوی سوربیتول، نوعی الکل قندی دارای اثر ملین است. برخی مطالعات نشان می دهند آلو خشک از الیافی مانند پسیلیوم موثرتر هستند.

دوز موثر مصرف حدود 50 گرم یا 7 عدد آلو خشک 2 بار در روز است. با این حال، افراد مبتلا به IBS ممکن است بخواهند از آلو خشک استفاده نکنند زیرا الکل های قندی غذاهای فودمپ زیاد هستند.

از مصرف لبنیات خودداری کنید

در افراد دارای عدم تحمل خوردن لبنیات به دلیل تاثیر آن بر حرکات روده باعث یبوست می شود. این این شامل کودکانی است که تحمل پروتئین شیر گاو را تحمل ندارند و بزرگسالانی که عدم تحمل لاکتوز دارند. اگر فردی مشکوک به عدم تحمل لبنیات باشد می تواند برای تشخیص به پزشک مراجعه کند.

پزشک حذف لبنیات را از رژیم غذایی به طور موقت توصیه می کند در حالی که مصرف سایر غذاهای غنی از کلسیم را افزایش می دهید تا مشاهده کنید آیا علائم بهبود یافته یا خیر.

چیز دیگری مد نظر دارید؟

یبوست عارضه ای ناخوشایند است و چندین دلیل اصلی باعث بروز آن می شوند. با این حال، بسیاری از درمان های خانگی و روش های طبیعی به شما در درمان آن کمک می کنند. در صورت ادامه یبوست فرد باید با پزشک درباره علت بروز آن و پیش گرفتن روند درمانی مناسب صحبت کند. بسیاری از درمان های خانگی طبیعی در این مقاله به طرز چشمگیری تسکین دهنده هستند.

آخرین نکات در مورد یبوست

درمان یبوست در کودکان

یبوست یعنی حرکات روده‌ی شما کمتر از حد معمول، سخت‌تر یا دردناک است و علائمی شبیه به تورم شکم یا نفخ دارد.

علل شایع یبوست عبارتند از رژیم غذایی نامناسب و بدون فیبر، کم‌آبی بدن، اختلالات تیروئید، کهولت سن، شیوه‌ی زندگی بدون تحرک، داروها و استرس.

درمان طبیعی یبوست استفاده از رژیم غذایی سالم پر از غذاهایی با فیبر زیاد، نوشیدن مقدار زیاد آب، ورزش، کاهش استرس، آموزش بیوفیدبک و استفاده از مکمل‌های مفید مثل منیزیم و روغن جگر ماهی کاد است .

فیس نم

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

سه + پانزده =