ضررهای کشمش | فواید شگفت انگیز کشمش 🍇

ضررهای کشمش | فواید شگفت انگیز کشمش 🍇

ضررهای کشمش | فواید شگفت انگیز کشمش

🍇 خواص بی نظیر کشمش 🍇

کشمش همان انگور خشک شده ای می باشد که همه آن را با نام کشمش می شناسند. کشمش فواید زیادی دارد که مصرف آن برای سلامتی بسیار مفید است، اگر مصرف کشمش با برنامه باشد و هر فردی بتواند به طور روزانه چند عدد از آن را استفاده کند مزایای متعددی برای بدن او خواهد داشت، در واقع کشمش یک منبع کامل از ویتامین ها و مواد معدنی است.

میتوانیم به این نکته هم اشاره کنیم که خشکبارهایی وجود دارند که این نوع خشکبارها هنگام خشک شدن مقداری از مواد مغذی خود را در همراه با کاهش آب از دست می دهند مثل خرما و انجیر، ولی کشمش اندازه کوچک و ظاهری تیره دارد که این خشکبار سرشار از انرژی و آنتی اکسیدان می باشد. که مصرف مداوم کشمش برای بدن بسیار مفید و از انواع بیماری ها مثل پوکی استخوان و غیره جلوگیری می کند.

ویتامین ها و ارزش تغذیه ای کشمش:

کشمش منبع خوبی از انرژی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات ها است. آنها همچنین دارای قند و کالری زیادی هستند، اما هنوز هم دارای شاخص گلیسمی پایین هستند. کشمش حاوی کلسترول صفر و غنی از مواد مغذی مختلف است، که برای سلامتی بسیار مفید هستند و عبارتند از:ویتامین ها:ویتامین c،فولات، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6 و پانتووتنیک اسیدمواد معدنی:پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، روی و سدیم

کالری در کشمش:

43 گرم کشمش حاوی حدود 129 کالری است، از آنجایی که آنها کالری زیادی دارند، توصیه می شود که در یک روز، بیش از ¼ فنجان کشمش مصرف نکنید. می توانید آنها را به راحتی در فروشگاه ها تهیه کنید و قابل دسترسی هستند.

خواص کشمش 🍇

مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن | ستاره
ضررهای کشمش | فواید شگفت انگیز کشمش

 کشمش، میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. یک غذای پر انرژی، کم چرب و کم سدیم می باشد. بنابراین برای افرادی که رژیم های کم سدیم را باید رعایت کنند، خوردن کشمش بسیار مفید می باشد.

2- کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد و از تخریب سلولی جلوگیری می کند.

3- کشمش برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد، به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است.

4- منبع خوب ویتامین D و هورمون استروژن می باشد.

5- کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند… کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد.

6- کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد. عناصر و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.

7- کشمش محتوی مقدار زیادی آهن می باشد… 600 گرم کشمش، 90 درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. 100 گرم کشمش در حدود 88/1میلی گرم آهن دارد، در حالیکه 100 گرم گوشت گاو بین 4-2 میلی گرم آهن دارد.

8- کشمش، منبع خوب فیبر، آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد.

9- فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها، بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود.

10- کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.

11- آنتی اکسیدان از پیری و بیماری های حاصله از آن می کاهد.

12- کشمش از سرطان جلوگیری می کند.

13- کشمش میزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می کند و باعث کاهش بیماری قلبی می گردد.

14- اگر به مدت 4 هفته هر روز کشمش مصرف کنید، آنتی اکسیدان در خون افزایش و کلسترول بد( LDL) کاهش می یابد.

15- کشمش موجب کاهش استرس می گردد.

16- این میوه خشک باعث عملکرد صحیح رگ های بدن می شود.

17- کشمش برای درمان بی نظمی معده و یبوست مصرف می شود. برای جلوگیری از این ناخوشی ها می توانید، 6-5 عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت، آب آن را بنوشید.

18- تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش، حدود یک فنجان کشمش مصرف می کنند، بهتر از بقیه سلول های بدن را از آسیب حفظ می کنند.

19- کشمش به علت داشتن قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد.

20- کشمش مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است.

21- کشمش باعث تقویت اعصاب می شود.

22- کشمش، سستی و رخوت را از بدن دور می کند.

23- با خوردن کشمش، غضب را از خود دور کنید.

24- کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می گردد.

25- کشمش، دهان را خوشبو می کند.

26- کشمش، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می کند.

انواع عوارض و مضرات کشمش

۶خاصیت شگفت انگیز کشمش سیاه | اقتصاد آنلاین

یکی از عوارض کشمش چاقی و افزایش وزن می باشد

اگر در خوردن کشمش زیاده روی شود به دلیل کالری بالای موجود در آن همین امر می تواند باعث چاقی و افزایش وزن در افرادی که کشمش زیادی مصرف می کنند شود.

یکی از دیگر عوارض کشمش آلرژی و حساسیت می باشد

بدن بعضی از مردم امکان دارد به کشمش واکنش های همچون حساسیت و آلرژیک نشان دهند که خوردن کشمش باعث خس خس کردن سینه، مشکلات تنفسی، اسهال و حتی تب درآن ها شود.

خوردن کشمش 🍇 در دوران بارداری 🤰 :

سن مناسب بارداری، بین ۲۰ تا ۳۵ سالگی است - ایرنا

هرچند در این مورد در بخشئ بارداری نمناک کامل توضیح داده ایم اما خاطر نشان می کنیم که بارداری مرحله مهمی در زندگی هر زن است و در این مرحله برای زن بسیار مهم است که از یک رژیم غذایی متعادل و پر از مواد مغذی لذت ببرد.

مواد مغذی که مادر می خورد نه تنها سلامت او را تعیین می کند بلکه برای سلامت جنین نیز بسیار تاثیرگذار خواهد بود، اگرچه کشمش برای این دوره مناسب است، اما توصیه می شود که از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال و سایر مشکلات گوارشی مانند گاز و نفخ معده شود. به همین دلیل به مادران باردار و شیرده توصیه می شود که میزان استاندارد آن را با پزشک خود بررسی کنند.

چه تعداد کشمش باید در طول روز مصرف شود؟

مصرف کشمش باید در حدود 30 گرم در روز محدود شود.

آیا کشمش به سلامت کلی بدن شما کمک خواهد کرد؟

کشمش به شما کمک می کند تا مایعات موجود در بدن جذب شود و یبوست را کاهش میدهد.

آیا کشمش باعث افزایش وزن می شود؟

آنها کالری بسیار بالایی دارند، در صورتی که مصرف بیش از حد داشته باشد، ممکن است باعث اضافه وزن سریع شود.

آیا کشمش ریسک ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟

میوه های خشک حاوی بیشترین مقدار فروکتوز ( قند میوه ) هستند، که با سطح بالای تری گلیسیرید مرتبط است یک مطالعه می گوید سطح بالا تری گلیسیریدها می تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

طبع کشمش

خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن - آجیل و خشکبار نمونه

از آنجایی که می دانید طبع کشمش خشک و کاملا گرم می باشد. که در این زمینه می توانیم به انواع کشمش هایی که سرشار از پلی فنول، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، منیزیم، بور، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین K، ویتامین C و ویتامین B6 هستند اشاره کرد.

کشمش به دلیل تعم شیرینی که دارد در بسیاری از زمینه ها مورد استفاده قرار می گیرد که میتوان به چند نمونه آن اشاره کرد: برای تهیه سالاد میوه، سالاد سبزیجات، انواع کیک، کلوچه و شیرینی کشمشی، کشمش پلوی، عدس پلو با کشمش و به عنوان جایگزین قند و شکر یا آجیل از آن استفاده کرد.

فیس نم 

1 نظر

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

پنج × دو =